Cura de slabire in timpul alaptarii

Cura de slabire alaptare

In perioada alaptarii, nici un regim de slabire universal nu este permis, chiar daca e corect si echilibrat. Singura dieta permisa, in aceasta perioada, este cea recomandata de nutritionist. Ce poti face, daca, din diverse motive, nu poti merge intr-o clinica de nutritie ? Exista o solutie, deloc complicata, care inseamna, pe scurt, reguli alimentare de baza, multa apa si multa disciplina. Ca adjuvanti, poti folosi anumite ceaiuri si citeva tratamente anticelulitice, corporale.

REGULI ALIMENTARE DE BAZA:
1. PROTEINELE NU SE AMESTECA NICIODATA CU CARBOHIDRATII.
- carnea, ouale si brinza nu se amesteca niciodata cu cartofi, paste, orez si piine.
2. PROTEINELE SE AMESTECA DOAR CU LEGUME SI ZARZAVATURI SAU SE MANINCA SIMPLE.
- carnea, pestele, brinza si ouale se pot combina cu legume si zarvaturi, preparate la gratar, la cuptor sau in salata.
3. LEGUMELE SI ZARZAVATURILE POT FI ASOCIATE CU PROTEINE, GLUCIDE SAU LIPIDE.
- proteinele animale provin din carne, peste, oua, lapte, brinza, etc.
- proteine vegetale provin din soia, migdale, alune, cereale integrale, etc.
- glucidele BUNE pentru organism provin din cereale integrale, faina si orezul integrale, linte.
- glucidele RELE pentru organism provin din faina alba, orezul alb, produse rafinate, cartof, porumb.
- lipidele de origine animala provin din carne, peste, unt, brinza, smintina.
- lipidele de origine vegetala provin din ulei de arahide, ulei de rapita, margarina, etc.
4. PIINEA NU SE AMESTECA NICIODATA CU UNT, BRINZA, MIERE, GEM, ETC.
5. FRUCTELE SE CONSUMA EXCLUSIV PE STOMACUL GOL (DIMINEATA SAU LA CITEVA ORE DUPA MASA), NEAMESTECATE CU ALTE ALIMENTE.
- fructele, servite ca desert, reprezinta o mare capcana. NICIODATA FRUCTELE NU TREBUIE CONSUMATE IMEDIAT DUPA MASA, CA DESERT.
- pepenele este fructa care se digera cel mai repede, dar nu trebuie amestecat cu alte fructe.
- citricele nu se consuma seara, pentru ca vitamina C poate determina o stare de insomnie.
- fructele trebuie consumate cu coaja. Coaja limiteaza puterea lor glicemica si este bogata in vitamine.
- NICIODATA NU SE MANINCA PEPENE GALBEN, INAINTEA MESELOR. Pepenele galben capteaza lipidele.
- cel mai indicat fruct, intr-o cura de slabire, este ananasul crud.
- fresh-urile de fructe trebuie consumate in cantitati limitate.
6. CELE 5 MESE ZILNICE (mic dejun, gustarea 1, prinz, gustarea 2, cina) SINT OBLIGATORII.
7. INTRE ACESTE 5 MESE, NU SE MANINCA NIMIC. INTRE 2 MESE, TREBUIE SA EXISTE OBLIGATORIU 3 ORE DE PAUZA.
8. CONSUMATI, DE 2 ORI PE SAPTAMINA, CARNE DE PESTE.
9. NU DEPASITI 2 GALBENUSURI DE OU, PE SAPTAMINA.
10. NU INGROSATI SUPELE SI CIORBELE CU OREZ, GRIS, PASTE FAINOASE SAU CARTOFI.
11. NU PREPARATI SOSURI CU FAINA SAU SMINTINA.
12. NU FOLOSITI ZAHAR PENTRU INDULCIREA BAUTURILOR.
13. NU CONSUMATI BAUTURI ALCOOLICE.

APA:
Consumul de apa este foarte important, in orice regim de slabire: minimum 8-10 pahare cu apa/zi. Este unul dintre marile secrete ale reusitei. In perioada alaptarii, apa este absolut necesara, pentru ca te ajuta sa slabesti si sa mentii lactatia.

CEAIURI CARE TE AJUTA SA MENTII LACTATIA, IN TIMPUL REGIMULUI DE SLABIRE:
Exista citeva plante, care ajuta lactatia, din punct de vedere cantitativ, dar si calitativ: anasonul, chimenul, feniculul, busuiocul si ciumareaua. Ceaiurile din aceste plante pot fi folosite ca adjuvanti, in timpul regimului de slabire. Fereste-te de ceaiul de salvie, pentru ca acesta poate reduce lactatia !

TRATAMENTE CORPORALE PERMISE, IN TIMPUL ALAPTARII:
Nici un tratament de salon nu este permis, in aceasta perioada. Multi specialisti interzic chiar si presoterapia, inofensiva aparent, pentru ca, spun ei, drenajul limfatic angreneaza toate toxinele din organism si e mai sigur sa nu riscam nimic, in timpul alaptarii.

Te asteptam pe pagina noastra de Facebook. Da-ne un like mai jos.
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)